|
Polecane książki na temat uważności w języku polskim:
Autorstwa Jona Kabat-Zinna:
 |
Życie – piękna katastrofa Jon Kabat-Zinn Wydawnictwo: Czarna Owca, 2009 Tytuł oryginalny: Full catastrophe living
Stres otacza nas zewsząd, przenika w głąb, wysysa z nas energię, osłabia zdrowie i sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na lęk i depresję. Książka Życie piękna katastrofa powstała podczas słynnego programu ograniczania stresu w oparciu o samoświadomość. Jon Kabat-Zinn wskazuje w niej, jak stosować naturalne metody, by uzdrowić ciało i ukoić ducha. Opisane przez niego praktyki uczą, jak radzić sobie z chronicznym bólem, zmęczeniem i stresem – przyczyną wielu chorób. Można się dowiedzieć, jak łatwo ograniczyć niepokój i uczucie paniki, jak dzięki jodze i medytacji odzyskać równowagę, poprawić jakość życia i relacji z innymi. |
|
|
|
|
 |
Gdziekolwiek jesteś, bądź: Przewodnik uważnego życia. Jon Kabat-Zinn Wydawnictwo: IPSI Press, 2007 Tytuł oryginalny: Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation In Everyday Life
Punktem wyjścia książki J.Kabat-Zinna są doświadczenia zebrane w założonej przez niego Klinice Łagodzenia Stresu, w której od wielu lat znajdują pomoc menedżerowie, prawnicy duchowni ludzie różnych zawodów, ras i religii. Kabat-Zinn wyjaśnia w swej książce, w jaki sposób praktyka medytacji prowadzi do bardziej świadomego, uważnego życia i większej skuteczności w działaniu.
|
|
|
|
|
 |
Dary codzienności. Poradnik uważnego rodzicielstwa Jon Kabat-Zinn i Myla Kabat-Zinn Wydawnictwo: IPSI Press, 2008
Dary codzienności to najkrócej książka o roli uważności w wychowaniu. Pierwszym wątkiem książki jest pokazanie, że wychowywanie dzieci to nie tylko czas, uwaga, troska i praca poświęcone dzieciom, lecz że rodzice w każdej chwili jaką spędzają z dziećmi, mają unikalną szansę, żeby zająć się samym sobą. Tytułowe dary codzienności to wszystkie codzienne zdarzenia związane z wychowywaniem, dzięki którym rodzice mogą zwrócić uwagę na samych siebie, na swoje emocje, nawyki, uprzedzenia, błędy wychowawcze, których ofiarą byli sami. Pod tym względem książka Jon Kabat Zinna jest niezwykle odkrywcza, a jej lektura odsłania przed każdym rodzicem wymiar wychowania, o którym nikt inny w taki sposób nie pisze. Drugim ważnym wątkiem książki są wskazania, jak w wychowaniu zadbać o rozwój inteligencji emocjonalnej dzieci.
|
|
|
|
|
 |
Świadomą drogą przez depresję Tytuł oryginału: "The Mindfull Through Depression" Autor: Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal i Jon Kabat-Zinn Wydawca: Czarna Owca, 2009r.
Autor wspólnie ze specjalistami terapii poznawczej z Oxfordu, Cambridge i Toronto, prof. dr. Markiem Williamsem, dr. Johnem Teasdaleem i dr. Zindelem Segalem przedstawia praktyczne zastosowanie MBCT, terapii poznawczej opartej na uważności. Autorzy odkryli psychologiczny mechanizm powstawania depresyjnych wzorców przeżywania. Ponieważ mechanizm ten opiera się na automatyzmie reakcji na myśli, uczucia i zdarzenia, terapia polega na przerywaniu błędnego koła poprzez świadomy powrót do bieżącego doświadczenia, chwila po chwili. Zgodnie z doświadczeniami wielu pokoleń medytujących buddystów, a także pacjentów MBCT na Zachodzie, tym co ułatwia utrzymanie owego kontaktu z chwilą bieżącą jest świadomość oddechu i ciała. Książka jest poradnikiem samopomocy dla osób o skłonnościach do depresji lub pogrążania się w dręczących myślach na własny temat. Proponuje konkretne ćwiczenia i jest ilustrowana wieloma przykładami z życia. Załącznikiem do książki jest płyta CD z instrukcjami do ćwiczeń uważności.
|
|
|
|
|
 |
Terapia poznawcza depresji oparta na uważności Nowa koncepcja profilaktyki nawrotów Zindel V. Segal , J. Mark G. Williams , John D. Teasdale Wydawnictwo WUJ Książka dla profesjonalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym |
Polecamy również książki Thich Nhat Hanha:
- Cud uważności. Prosty poradnik medytacji
- Spokój to każdy z nas
- Słońce moim sercem
- Zrozumieć nasz umysł
Wydawnictwo: Jacek Santorski & Co
Księgarnia internetowa w której można znaleźć książki na temat uważności w dobrej cenie: http://www.psyche.pnet.pl
|